Cuáles son los mejores tés para dormir bien

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Dormir bien es importante para que el organismo pueda ejecutar de forma correcta todas sus funciones. Sabemos que lo recomendable es dormir por lo menos 8 horas al día, aunque en ocasiones no es posible descansar lo suficiente debido a las preocupaciones, el estrés, la ansiedad y otros factores que pueden influir en la calidad del sueño. En estos casos, es muy efectivo beber tés para favorecer la relajación y lograr descansar apropiadamente.

Las infusiones naturales son una estupenda alternativa lograr un buen descanso y poder tener un sueño reparador. A continuación, te indicamos cuales son los mejores tés que se usan para dormir bien.

Como infusión, alivia los problemas de la indigestión; si se toma en las noches, ayudará a conciliar mejor el sueño, sobre todo cuando el estrés y la depresión son fuertes.manzanilla

Infusiones de lavanda y jazmín

El té de jazmín puede ayudar tanto a niños como a adultos a conciliar mejor el sueño. Una ventaja es que alivia los dolores de cabeza y los musculares. Es apropiada para cualquier ocasión.

Además de las infusiones, el aroma de esta planta tiene cualidades relajantes, por lo que los baños también son recomendados para lograr un buen descanso.

Valeriana

La infusión de la valeriana tiene un efecto tranquilizante que permite dormir de manera profunda. La valeriana es especialmente recomendada en esos días en que la ansiedad y el estrés sean fuertes.

Como tranquilizante, muchas veces es mejor una taza de té de valeriana que cualquier otro medicamento.

Pasiflora y tila

El té de tila también ofrece una relajación profunda. Al igual que la manzanilla, también alivia ciertos problemas del estómago. Esta bebida es especialmente tranquilizadora cuando se sufre de un ataque de ansiedad.

En el caso de la pasiflora, ayuda a calmar los nervios luego de vivir una experiencia fuerte. Otra cosa que puede hacer es aliviar el dolor de cabeza.

Azahar

El azahar es ideal para el insomnio. Sus propiedades sedantes contribuyen a que se logre tener un equilibrio cuerpo-mente. Si alguien tiene mucho estrés o sufre de los nervios, esta bebida ayudará a conseguir tranquilidad.

Cambio de hábitos

Estas bebidas contribuyen a conciliar el sueño y lograr un buen descanso, lo cual es muy importante para mantenerse saludable. Pero es necesario hacer algo más para que sean más efectivas.